Pregateste-ti corpul pentru anotimpul rece

Postat de SimonaE in Featured Articles, Sanatate pe data de 29 Octombrie 2009 | un comentariu | 704 afisari

Am intrat in acea perioada a anului cand sistemul nostru imunitar face fata mai greu schimbarilor de natura meteorologica. Suntem mai expusi racelilor, laringitelor, tusei, afectiunilor pulmonare, etc.

Acum trebuie sa ne protejam mai bine si sa incercam sa prevenim aparitia unor astfel de probleme. Ar fi bine sa ne pregatim organismul pentru vremea rece care ne asteapta, ca sa nu fim luati prin surprindere. Alimentatia noastra trebuie sa se concentreze mai mult pe sursele naturale de vitamine si minerale si mai putin pe produsele care doar ne umplu de calorii dar nu ne aduc beneficii. Consuma multe legume si fructe, cat mai putin preparate termic. Bea sucuri naturale din fructe si nu evita legumele congelate.

Este indicat sa luam si ceva suplimente care sa ne intareasca si sa vina in intampinarea aportului alimentar care de multe ori este deficitar. Ar trebui sa ne ghidam dupa recomandarile doctorului de familie si sa evitam sa ne administram tot felul de vitamine dupa o schema si un dozaj gandit de noi.

Printre cele mai importante vitamine se numara: vitamina A, grupul vitaminelor B, vitamina C si E. Vitaminele sunt impartite in doua categorii: cele hidrosolubile si cele liposolubile. Cele mai importante minerale pentru organism sunt calciul, fierul, magneziul, potasiul, sodiul, zincul, fosforul, cuprul, etc.

Vitaminele liposolubile sunt denumite asa deoarece sunt solubile in grasimi. Vitaminele hidrosolubile, asa cum le spune si denumirea, sunt solubile in apa. In categoria vitaminelor liposolubile intra: vitamina A, D, E si K. Vitaminele hidrosolubile sunt reprezentate de complexul vitaminelor B si vitamina C.

Citeste mai multe despre vitaminele hidrosolubile AICI. Si despre vitaminele liposolubile AICI.

Nu-ti pregati doar camara de iarna, ci si corpul!
Ai grija de sanatatea ta!

Cu drag,
Simona Esanu
simona.esanu@121.ro