Postat de SimonaE in
FIF pe data de 16 Ianuarie 2009 |
nici un comentariu |
288 afisariBuna!
Miercuri seara am reusit sa fac prima ora de gimnastica din 2009! Nu avem niciun chef, ma uitam la un film pe canapea. Pentru ca imi simteam corpul foarte rigid dupa atatea ore de stat la birou pe scaun si fiindca avem niste dureri in zona spatelui la mijloc si la gat am zis ca trebuie sa ma dezmortesc un pic. M-am ridicat si am inceput sa fac un pic de incalzire si apoi cateva exercitii USOARE, pentru partile principale ale corpului: gat, brate, trunchi, picioare, le-am repetat de cateva ori, am facut si cateva abdomene chinuite (de, nu am mai facut de ceva timp) si la final m-am intins de cateva ori in toate directiile precum pisica mea. Si, cand m-am uitat la ceas trecusera deja circa 50 de minute si jumatate din film 
Am imbinat placutul (vizionatul) cu utilul. Ce am uitat sa iti spun e ca dupa mine s-a luat si sora mea asa ca am facut gimnastica impreuna.
Eu merg in fiecare zi pe jos ceea ce e un mare avantaj, dar corpul simte nevoia si de altfel de miscare, de gimnastica. Joi, dimineata mi-am simtit corpul mai usor, m-am simtit mai bine. Iar la serviciu mi-a placut ca fetele au mancat majoritatea cereale la un moment dat de-a lungul zilei, inclusiv eu Cred ca ne-am influentat una pe alta. Cea mai cuminte a fost Iohanna care a dat dovada de multa ambitie si la pranz a mancat o salata simpla de rosii cu castraveti si niste branza cu putine grasimi. Joi seara, adica aseara, am mai facut circa 15-20 de minute de gimnastica. Poate in week-end o sa imi fac timp ca sa mai sar coarda. N-am mai facut-o de prin octombrie sau noiembrie. Imi place, e foarte util si distractiv in acelasi timp. Rupe un pic din timpul tau 20-30 de minute si dedica-l sportului!
Cat despre alimentatie, saptamana asta pot sa spun ca sunt multumita. Exceptand un mic exces de ciocolata intr-una din zile totul a fost bine. Mi-am indeplinit ‘norma’ personala de a manca lactate in cel putin o zi (dar se intampla sa mananc mai des, mai ales branza si iaurt), fructe zilnic, am mancat si ou, legume (cea mai sanatoasa a fost salata de sfecla si morcovul crud - incerc sa mananc un morcov crud pe saptamana), am reusit sa consum si peste, am incercat sa beau macar 1 litru si 1/2 de apa pe zi, nu am sarit peste micul dejun. Da, saptamana asta pot spune ca am avut grija de mine. Ceea ce iti doresc si tie! Pentru saptamana viitoare imi propun sa dorm in toate noptile cate 8 ore, ce nu am reusit saptamana aceasta.
Iti tin pumnii ca sa reusesti tot ce iti propui pentru o viata mai sanatoasa!
Cu drag,
Simona Esanu
simona.esanu@121.ro
Leave a Reply
Femei inteligente. Argumente pertinente. Zambete pline. Sinceritate dezarmanta. Tocuri cui. Ruj rosu. Frumusete rapitoare. Cariera de invidiat. Bucatarii aromate. Mame perfecte. Familii zambitoare. Toate astea si mult mai mult... Sheblogs!
