In caz ca nu ai observat, avem din nou ca partener pe sectiunea de Fitness World Class Health Academy.Prietena si specialista noastra pe fitnessAna Cordea, cea care a raspuns la toate intrebarile primite pe site in ultimii 3 ani, ramane in continuare alaturi de noi, ca parte din echipa WCHA.Asa ca, daca ai intrebari legate de fitness, te invit sa le adresezi specialistilor nostri prin intermediul sectiunii Intreaba Specialistul.Sunt bucuroasa ca vom avea la dispozitie intreaga echipa de antrenori ca sa raspunda la intrebarile voastre si pe inimioasa Andreea Ionita, PR-ul WCHA. Deci, ‘foloseste’ resursele care iti stau la dispozitie si lamureste-ti dilemele legate de fitness si forma ta fizica.
Am reinceput sa merg la sala de doua saptamani.Saptamana care s-a incheiat a fost un record personal, 5 zile din 7 am mers la sala.Am facut antrenamente de abdomene si fesieri cu Costin Bucura [pe care il veti cunoaste in curand, nu va spun mai multe! ;-)] si mult, mult cardio.Mi-am stabilit ca tinta sa merg la sala de 5-6 ori pe saptamana in perioada urmatoare pentru a-mi restabili forma fizica si tonusul.Vreau sa ajung din nou la 72 de kilograme, greutatea mea din facultate.Am de lucru cu 8 kilograme, deci te tin la curent cum progresez.Am reinceput sa merg pe jos si sa imi monitorizez cu pedometrul numarul de pasi pe zi.Am zile in care nu reusesc sa merg mai mult de 3-4000 de pasi, dar sunt si zile in care ajung la 8-9000 de pasi.Din cauza caldurii si a efortului fizic am baut mai mult de 2 litri de apa pe zi.Sunt multumita cu prima mea saptamana de antrenamente pe bune!
Dar nu aici e piatra mea de incercare, dulciurile sunt caznele mele.Sunt o pofticiosa. Am dat din casa toti biscuitii, am pastrat numai ciocolata cu peste 75% cacao [Marini sa traiasca], si mi-am umplut frigiderul cu pepene rosu si galben si nectarine zemoase si rotofeie.Cand mi-e pofta de dulce, mi-o potolesc cu un desert sanatos.Am inceput sa recitesc cartea Dr. Mark Hayman, Ultrametabolism.
Este o dieta echilibrata care iti permite sa mananci bine, fara sa te infometezi, cu un set de reguli stricte, ca orice dieta.Printre ele: NO SUGAR!!! Bineinteles, ca doar nu te asteptai sa iti scriu ca poti manca orice desert vrei, nu?!
Chiar si asa, dupa 10 zile de mers la sala cantarul se incapataneaza sa stea pe loc.Nu am dat jos 100 de grame.Costin spune ca am atins un platou si ca nu trebuie sa ma demoralizez, [offff , usor de spus, greu de facut, nu?!], sa continui cu antrenamentele si ma cantaresc numai o data pe saptamana. Am incredere ca o sa functioneze.
Scrie-mi ce fel de miscare faci in perioada asta de vara.Scrie-mi daca vrei sa afli mai multe despre dietaDr. Hyman, Ultrametabolismul.Nu uita de apa plata si de fructe proaspete ca desert.Iar daca nu te poti abtine, asa cum scria Lucia intr-un comentariu la un alt post mai vechi, urmeaza sfatul Dr. Mihaela Bilic si alege o inghetata.Are mai putine calorii, iar organizmul consuma si el cateva ca sa aduca inghetata digerata la temperatura organismului.Dar nu exagera! O singura inghetata pe saptamana pentru inceput. Hai, doua!Hihihi Cosmina, stai departe de Cofetaria Mozart!
Da, nu ma pot abtine si inghetata e interzisa danturii mele ultrasensibile, asa ca ramin tot la cioco amaruie. Fructele imi creaza foame. Am stopat alergatul pe stadion pt ca autoritatile din oras l-au inchis pt. renovare dar se pare ca nu vor sa mai accepte amatori pe stadion. Nu am alt stadion ar in parc imi rup gleznele si calcaiele pe piatra cubica. Si ce bine incepusem cu alergatul cetinel-cetinel!!
Buna
Am inceput si eu si sotul meu sa facem sport pentru ca nu se mai poate. Trebuie sa slabim si sa ne simtim bine. Dar pare destul de greu si trebuie ambitie. Deocamdata mergem in ritm alert, alergam incet si facem putina gimnastica in parc.Cat despre dulciuri e greu sa le lasi dar se poate si cu ceva care sa le inlocuiasca.
Succes tie si sper sa ne vedem cu ceva kilograme in minus.
Oct11Roxani Foarte fain prrogamul tau. Din pacate eu abia daca am timp sa ma agat de o punga de Krax din cand in cand! In rest ii dau cu ce gasesc prin fata ochilor. Grozanic!
despre sheblogs
Femei inteligente. Argumente pertinente. Zambete pline. Sinceritate dezarmanta. Tocuri cui. Ruj rosu. Frumusete rapitoare. Cariera de invidiat. Bucatarii aromate. Mame perfecte. Familii zambitoare. Toate astea si mult mai mult... Sheblogs!
In caz ca nu ai observat, avem din nou ca partener pe sectiunea de Fitness 
Femei inteligente. Argumente pertinente. Zambete pline. Sinceritate dezarmanta. Tocuri cui. Ruj rosu. Frumusete rapitoare. Cariera de invidiat. Bucatarii aromate. Mame perfecte. Familii zambitoare. Toate astea si mult mai mult... Sheblogs!
Da, nu ma pot abtine si inghetata e interzisa danturii mele ultrasensibile, asa ca ramin tot la cioco amaruie. Fructele imi creaza foame. Am stopat alergatul pe stadion pt ca autoritatile din oras l-au inchis pt. renovare dar se pare ca nu vor sa mai accepte amatori pe stadion. Nu am alt stadion ar in parc imi rup gleznele si calcaiele pe piatra cubica. Si ce bine incepusem cu alergatul cetinel-cetinel!!
Buna
Am inceput si eu si sotul meu sa facem sport pentru ca nu se mai poate. Trebuie sa slabim si sa ne simtim bine. Dar pare destul de greu si trebuie ambitie. Deocamdata mergem in ritm alert, alergam incet si facem putina gimnastica in parc.Cat despre dulciuri e greu sa le lasi dar se poate si cu ceva care sa le inlocuiasca.
Succes tie si sper sa ne vedem cu ceva kilograme in minus.
Oct11Roxani Foarte fain prrogamul tau. Din pacate eu abia daca am timp sa ma agat de o punga de Krax din cand in cand! In rest ii dau cu ce gasesc prin fata ochilor. Grozanic!