Postat de Daniela in
FIF,
Featured Articles,
My Body,
Wellness pe data de 22 Februarie 2011 |
7 comentarii |
1334 afisariAvem nenumarate scuze pentru care nu facem miscare. Unele clare, altele mai subtile. Citeam zilele trecute in cartea publicata de revista O [Oprah] declaratia lui Kristen Dieffenbach, consultant in psihologia sportiva, doctorant al Universitatii Virginia de Vest legata de acest lucru. Ea spunea ca daca am deveni mai antrenate numai prin scuzele pe care le gasim pentru a nu face miscare, am participa cu toate la triatlon. Lipsa miscarii si presiunea dead-line-urilor adauga si mai mult stres vietii noastre.
Care sunt principalele 3 motive pentru care nu facem deloc sau nu indeajuns de multa miscare?
“Sunt tot timpul obosita, nu mai am nevoie de inca un lucru de facut!”
Aceasta scuza este ca si cum ai recunoaste cu voce tare ca nu esti importanta pentru tine, ca nevoile tale nu conteaza. Este ca atunci cand nu iti satisfaci propriile nevoi si apoi ai o mare problema de a satisface nevoile altora, ale familiei, ale jobului. Daca eu as fi prietena ta si ti-as da telefon ca am nevoie mare de tine, nu ai lasa totul balta si ai veni la mine? Fii la fel de generoasa si cu tine!
“Cum sa ma duc la sala cand sunt deja obosita?”
Specialistii spun ca exista doua tipuri de energie care se alimenteaza una pe alta, cea fizica si cea mentala. Cand esti obosita dupa o zi de lucru, ai nevoie sa iti pui sangele in miscare si sa produci endorfinele pe care altfel le vei cauta in ciocolata. Incerca sa faci miscare si numai 10 minute, dupa care renunta daca te simti fara vlaga si nu poti continua. Dar, de cele mai multe ori dupa 10 minute simti o revigorare si poti continua. Cand esti obosita ai nevoie de miscare.
“Pornesc plina de entuziasm, dar stiu ca ma plictisesc si ma las pagubasa.”
De cele mai multe ori tehnica asta prin care te ‘programezi sa esuezi’ e o metoda de a te proteja. Afla daca ti-e frica de esec. Daca este asa, ia-ti cateva masuri de siguranta si incerca sa iti stabilesti un program mai lejer la inceput si sa cresti progresiv frecventa si intensitatea antrenamentelor. Astlfe vei capata incredere in tine si vei vedea ca e posibil. Daca iti permiti, ia cateva ore de training cu un antrenor la o sala care te va invata cateva trucuri legate de asta. Sau scrie-le Anei Cordea sau Dianei Oprea, specialistele noastre in Fitness, cere-le un sfat.
Scrie-mi daca faci miscare. Scrie-mi daca te tii de programul stabilit de tine la inceputul anului.
Success!
Daniela Fugaru Kammrath
df@121.ro
Leave a Reply
Femei inteligente. Argumente pertinente. Zambete pline. Sinceritate dezarmanta. Tocuri cui. Ruj rosu. Frumusete rapitoare. Cariera de invidiat. Bucatarii aromate. Mame perfecte. Familii zambitoare. Toate astea si mult mai mult... Sheblogs!
Articolul asta e scris pentru mine, nu?:)) Nu fac miscare, insa planuiesc sa am duc la sala de luna viitoare. Nu am mari probleme cu greutatea, dar vreau sa scap de colacei si sa imi tonific corpul. Va voi tine la curent!:)
Hmmm E pentru tine, la fel de bine cum e si pentru mine, Marina. Ce-ar fi sa mergi la o sala chiar maine sa vezi ce program au, cat costa, ce ore de aerobic vrei sa faci. Astfel vei stii excat ce ai de facut! Te rog tine-ne la curent! Succes!
Draga Daniela, m-am lasat de pilates dupa 3 sedinte la sala in orasul meu. Aveam o febra musculara de nu-mi puteam lega sireturile la ghete, timp d e5 zile, asa ca am renuntat. Era prea mult si nici 20 de ani nu mai am ca s-o iau de la capat. Consider ca fitnesu-ul necesita un usor antrenament in prealabil.
Ai mare dreptate, Daniela. Nu facem decat sa ne gasim pretexte pentru ca apoi sa ne plangem ca nu ne simtim bine si nu aratam cum ne-am dori. Daca ne-am pricepe sa gasim solutii la fel de bine cum stim sa gasim pretexte, ce bine ar fi!
Eu am reinceput aerobicul acum 2 saptamani, dupa o pauza foarte lunga (prea lunga ca sa spun cat, ca mi-e rusine) si ma simt excelent. 3 sedinte de cate o ora pe saptamana fac minuni. Inceputul a fost foarte greu, dar deja ma simt mai tonica si, intr-adevar, am mai multa energie. Paradoxal, desi am \"sustras\" cateva ore bune din programul meu saptamanal, cam jumatate dintr-o zi de lucru, parca fac mai multe. Sa fie oare meritul aerobicului?
@Lucia, nu renunta la Pilates. Pilates functioneaza pentru toata lumea. Antrenorul meu ne spune ca fiecare trebuie sa lucreze dupa intensitatea pe care o simte astfel incat sa nu existe durere. Nu renunta la miscare. Cauta ceva care sa iti faca placere si incepe intr-un ritm mai usor.
@Claudia, am citit si eu ca ai mai multa energie, chiar daca tu cheltui energie. E cumva si ce scriam in blog cu mentalul si psihicul. Mi s-a intamplat sa stau zile intregi in birou, fara sa ajung la sala, presata de deadlineuri si sa am un randament… sub orice minim acceptabil. Iar in zile in care merg la sala si petrec mai putin timp cu rezultate incredibile. Suntem fiinte magice, daca ne dam voie sa fim! Ma bucur ca iti place din nou la sala!
Am inceput aerobica dar am renuntai . Nu pot sa tin ritmul !!!! Am gasit insa o solutie sa merg la fittness si acolo merge mult mai bine dar nu pot sa ma tin de program pt ca n-am timp (nu-i o scuza ) e adevarul .Cum sa-mi impart timpul ? Cred ca s-a micsorat ziua …
Gata, am intrat si eu oficial in randul vostru. Am fost la sala…azi deja a fost a doua oara:)) Luni am facut cardio si azi fitness. Mai ok a fost la cardio, insa la fitness am simtit ca lucrez toate grupele de muschi. Si, pentru ca spunea cineva mai sus, am facut incalzire inainte de fitness altfel cred ca e foarte greu.