Anul trecut in august, cum iti mai scriam in alt blog, m-am schimbat stilul de viata. Am aplicat cateva reguli stricte la inceput si dupa 8 luni am reusit sa fiu cu 10 kilograme mai usoara! 
Am facut miscare, am baut mai multa apa decat obisnuiam eu sa consum, am tinut o dieta stricta cu cateva categorii de mancaruri de care nu m-am atins cateva luni. Am reusit, incet, dar sigur.
Iata 5 sfaturi pentru tine daca vrei sa pierzi in greutate si vrei sa ai rezultate rapid care sa te motiveze:
1. Renunta la bauturile carbogazoase! Au zahar sau inlocuitori care nu te ajuta sa slabesti. Dimpotriva, ingrasa, deshidrateaza si pierzi mineralele din corp. Nu poti renunta la bauturile acidulate, bea din cand in cand o apa minerala. Nu face totusi o obisnuinta din asta.
2. Consuma alimente care reduc stresul, precum nuci sau alune si ciocolata neagra. Nucile au vitamina B care e in deficit la persoanele care traiesc in stress si Omega 3, antioxidant care reduce colesterolul. Ciocolata neagra cu cel putin 70% cacao e indicata pentru scaderea in greutate.
3. Lucreaza cu greutati. Chiar daca nu iti place sa lucrezi cu greutatile la sala sau acasa, ele sunt aliatul tau in pierderea in greutate. Organismul tau isi creste metabolismul cateva ore dupa incetarea antrenamentului in incercarea de a reface tesutul muscular.
4. Renunta la mancarurile procesate. Ele contin fructoza, amidon de porumb, grasimi hidrogenate care nu numai ca nu te ajuta sa slabesti, dimpotriva, ingrasa. Citeste cu atentie etichetele!
5. La deal! Da, mergand sau alergand in panta creste caloriile consummate de tine la sala sau in aer liber. Pentru Bucuresteni habar n-am unde anume poti alerga la deal, dar sigur la orice sala de sport pe banda de alergat poti creste inclinarea acesteia la 30-45% si chiar mai mult ca sa ai un antrenament eficient.
Scrie-mi cum esti acum la inceput de vara. Cum stai cu silueta! Ce stil de viata ai?
Succes,
Daniela
Leave a Reply
Femei inteligente. Argumente pertinente. Zambete pline. Sinceritate dezarmanta. Tocuri cui. Ruj rosu. Frumusete rapitoare. Cariera de invidiat. Bucatarii aromate. Mame perfecte. Familii zambitoare. Toate astea si mult mai mult... Sheblogs!
pe dealul academiei se poate alerga
bine, e si un exercitiu de rezistenta la stres, mai ales la orele de varf, cand nu numai ca sunt masini pe carosabil, dar e plin si de pietoni si biciclisti 
eu, cum scriam si aici pe blog prin ianuarie, merg la sala. gurile rele nu m-au descurajat si inca merg
se fac 5 luni acum de cand ma duc. am dat jos 3 kg doar cu mers la sala. n-am tinut dieta pt ca sa slabesc nu era tinta mea.
incerc sa respect cele 5 puncte. mai putin cu alimentele procesate; mai scap, din cand in cand la rafturi. nu mai consum zahar deloc. ciocolata neagra oricum mancam
nu prea alerg in panta pt ca nu-mi place sa alerg, de fapt. cu greutati insa lucrez cu mare drag.
scopul meu, la inceput de an, era sa ma simt bine in pielea mea. ajunsesem sa nu ma simt ok ca nu fac miscare deloc, sa nu ma simt ok ca mancam orice, oricand. tot ce am facut de atunci, am facut pentru sanatatea mea - si se vede. ma simt in forma, ma simt mai usoara, chiar daca nu neaparat mai slaba.
cred ca toti oamenii trebuie sa plece de la ideea ca trebuie sa fie sanatosi, in primul rand, nu doar ca trebuie sa arate intr-un fel. daca iti canalizezi energia corect si tii minte de ce faci un anume lucru, ai sanse mari sa reusesti sa fii sanatos
concluzionand: eu cred ca stau bine cu silueta, ma simt super si muuuult mai tonifiata. ca urmare a sportului, dorm mai bine, mananc mai bine - pentru ca organismul cere mai mult; insa ii si ofer lucruri mult mai bune ca pana acum. astept sa apara fructele de sezon
Draga mea, anul trecut m-am confruntat cu problema kilogramelor, aveam 61kg si nu prea eram incantata. Am dat jos 8 kg respectand aproximativ regulile pe are le-ai enumerat si tu. Acum incerc sa ma mentin si mi-am schimbat complet modul de viata. Nu as reveni la cel vechi pentru nimic in lume. Cred ca e necesara o doza mare de vointa atunci cand te apuci de dieta. Multumesc!
buna. eu tare mult as vrea sa dau jos 10 kg dar imi vine f greu. si as vrea sa fiu o mireasa putin mai slaba dar nu stiu daca am sa reusesc pana in august ca atunci e nunta mea. urati-mi noroc si sper sa reusesc. acum am 73 de kg. am dat 2 kg jos pana acum. sper sa mai dau.bafta la slabit la toata lumea!
@Silvia: multumesc, uitasem de Dealul Mitropoliei. Dar cred ca nimeni nu vrea sa alerge unde e poluare. Ma intreb daca dimineata devreme e mai bine in zona. Eu am incercat sa merg alert langa Herastrau si am renuntat, a trebuit sa intru in parc, nu se putea respira. Esti norocoasa ca ai ajuns la stadiul la care te simiti bine si atunci miscarea e necesara. Mergi sigur la sala!
@Loredana: Felicitari ca le-ai dat jos si le-ai tinut departe de tine.
@Andreea, pana in august mai ai 3 luni, dar nu te infometa orice dieta alegi. Pe langa dieta incearca neaparat sa faci miscare. Chiar daca nu vei slabi in kilograme, formele corpului tau vor fi altele si vei arata mult mai zvelta. Daca iti poti permite si cateva sedinte de masaj sau electrostimulare/izotonie cu acordul medicului, vei avea sigur rezultatele dorite. Nu vrei ca la nunta ta sa te gandesti la altceva decat la a te bucura de fiecare clipa, e ziua ta in care te vei simti speciala. Iti tin pumnii! Tine-ne la curent cum merge! Revino aici daca ai nevoie de incurajare sau sfaturi. Suntem langa tine. Succes!
Incepand de acum ma tin si eu de aceasta cura …daca fac parkour e tot miscare nu :-??…mai vorbim peste 8 luni :p
se poate alerga in panta,in parcul Carol
e o placere:)
Si in parcul Tineretului sunt pante. Si multe scari