|
|
|
|||||||||
|
|
|
Care e diferenta dintre efort fizic si miscare fizica? Mersul pe jos e bun. Consumi calorii. Si curatenia prin casa si spalatul masinii sunt intr-un fel tot miscare. Din nou, consumi calorii. Dar… sa nu ne imbatam cu apa chioara. Asta nu inseamna ca faci fitness. Aceste tipuri de efort fizic nu iti lucreaza muschii asa o fac exercitiile fizice la aparate, nu iti mentin ritmul inimii la un nivel care iti permite sa consumi calorii si sa-ti tonifici musculatura.
Efortul fizic poate fi un fel de incalzire pentru antrenamentul tau. Asa cum orice antrenor iti sugereaza ca inainte de antrenamentul de forta sa faci 10-15 minute de cardio ca sa iti incalzesti muschii. Dupa incalzire, lucrezi grupele musculare in functie de cat timp ai la dispozitie si cum ti-ai gandit antrenamentul.
Citeste articolul Anei Cordea legat de antrenamente eficiente, te va ajuta sa te gandesti cum este cel mai bine pentru tine sa lucrezi.
Exista si alt fel de antrenament, precum cel pe care l-am facut noi saptamana trecuta, la intalnirea la 121 unplugged de vineri 19 februarie de la Fit Curves. Am discutat cu Andreea Ochiulet, managerul de la Fit Curves despre setarea rezultatelor pe care le dorim, despre masuratorile pe care e indicat sa le faci inainte sa incepi o sesiune sustinuta de antrenamente.
Apoi ne-am antrenat sub supravegherea celor 4 antrenoare de la Fit Curves. Impreuna am fost atente la miscari, la pozitia corecta a corpului la diferitele aparate. Orice muschi conteaza si nu este lasat deoparte daca antrenamentul este facut eficient. A fost o intalnire placuta, intr-o atmosfera primitoare. Multumim.
Nu uita sa faci cateva miscari de stretching la finalul antrenamentului, pentru a reduce tensiunile musculare si a da sansa muschilor sa se relaxeze.
Care este sportul tau preferat si cat de des il practici pe saptamana?
Nameste.
Daniela
Femei inteligente. Argumente pertinente. Zambete pline. Sinceritate dezarmanta. Tocuri cui. Ruj rosu. Frumusete rapitoare. Cariera de invidiat. Bucatarii aromate. Mame perfecte. Familii zambitoare. Toate astea si mult mai mult... Sheblogs!
in serialul “the new adventures of old christine”, personajul principal are o sala de fitness numai pt femei care e bazat pe principiul 30 minute workout. cred ca e o idee foarte tare!
eu prefer spinningul, ma simt excelent dupa o ora. ma duc o data sau de doua ori pe saptamana, in restul zilelor merg la aerobic.
@Silvia: probabil Christine are o sala in franciza Curves. Conceptul se adreseaza numai femeilor, nu exista oglinzi si antrenamentul dureaza 30 de minute. Te plimbi de la aparat la aparat in cerc pana completezi cercul de 3 ori. Te simti bine. There is no pressure! Numai aceea ca trebuie sa eliberezi aparatul in timp pentru urmatoarea persoana.
nu este in cultura de viata a romancelor miscarea. Efortul volens-nolens exista, datorat specificului serviciului unora. De ce sa ma misc, cand mi-e bine si asa, nu? Gresit! Nu mi-e deloc bine asa. Nu prea sunt de acord cu fitness-ul si alet asemena la sala, in spatiu inchis, eventual restrins si insufuent aerisit. Optez pt miscarea in natura, jogging, tenis, badminton. Dar ne conduce…lenea si dam vina pe vulnerabilul timp. E drept, ca mi-este extrem de neplact sa trec peste etapa circeilor si a febrei musculare intense. Asta imi displace cel mai mlut. Sportul sau miscarea macar, presupune constanta, vointa, rabdare, un mod de viata. Este necesar(a), util(a), sanatos(oasa).